紫薯的功效與作用 紫薯的食用禁忌

2021-11-06

紫薯內部是特殊的紫色,營養(yǎng)成分較普通的紅薯更加特別,紫色賦予了紫薯花青素和硒元素特質。下面我們就具體了解下紫薯的功效與作用,同時看看食用禁忌。

紫薯的功效與作用與食用禁忌

一、紫薯牛奶粥的做法

第一步:將大米淘洗后放入鍋中,加入足量的水。

第二步:開火開始準備煮粥。

第三步:將燕麥片沖洗幾次后用清水泡著。

紫薯的功效與作用 紫薯的食用禁忌

第四步:另外用一個鍋子將牛奶倒入其中,微微做熱之后放入些可可粉,或者用阿華田也可以。

第五步:將兩者融合后倒入之前煮的鍋中,同時放入浸泡過的燕麥片。

第六步:將所有材料攪拌均勻后慢慢燉煮幾分鐘。

第七步:將紫薯洗凈去皮切塊,裝入碗中先蒸熟。

第八步:之后將蒸熟的紫薯塊放入粥中開始一同燉煮。

第九步:等到所有的燕麥片和大米都熟爛后就可以放入調味料了。

二、紫薯的功效與作用

紫薯可以改善便秘問題,促進排泄。同時可以起到一定的幫助減肥瘦身的效果,紫薯可以增加人體的抗氧化能力,同時達到防癌抗癌的效果。紫薯同時可以幫助預防心腦血管方面的疾病。

三、紫薯的食用禁忌

花青素對人體有很多好處,所以多吃紫薯可以補充人體的花青素,幫助清除自由基。消化能力差的人不建議多吃紫薯。

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