吃紫薯能減肥嗎?紫薯的功效與作用(2)

2021-04-13

紫薯的常見做法

1、紫薯餅

【材料】紫薯,糯米粉,面粉,白芝麻,紅豆沙。

【做法】①紫薯洗凈切片隔水蒸熟。②用勺子把蒸熟的紫薯壓成紫薯泥,加入糯米粉,面粉揉成面團(tuán)。③把和好的紫薯面團(tuán)分成小劑子,紅豆沙餡搓成球備用,再把面團(tuán)小劑子壓扁后包入紅豆沙餡.包好后壓成圓餅。④圓餅滾上白芝麻。⑤平底鍋倒入適量油,待油稍微熱后放入做好的紫薯餅,轉(zhuǎn)小火慢慢煎,煎一小會(huì)兒,翻面繼續(xù)煎再翻面煎至兩面金黃即可!

2、紫薯粥

【材料】米,紫薯。

【做法】①米洗干凈后用水浸泡半個(gè)小時(shí)以上。②紫薯洗凈去皮,切成小塊。③紫薯和米放入砂鍋,加足量的水,一次加足水,后面再加的話,會(huì)影響粥的味道和粘稠度,煮開后轉(zhuǎn)小火。④小火煮至紫薯化開,粥粘稠即可。中途要經(jīng)常攪拌一下,砂鍋煮粥容易沉底,焦掉。

3、紫薯飯團(tuán)

【材料】紫薯,米飯。

【做法】①將紫番薯蒸熟后,裝入保鮮膜袋子,將紫薯按壓成泥。②將紫薯泥分成8等份,將米飯也分成8等份,分別都搓成小球。③將小球紫薯泥放在一張保鮮膜上,按扁,包入小飯球,然后抓起保鮮膜的四周,擰成一團(tuán),然后再剝?nèi)ケur膜,紫薯飯團(tuán)就做好了。④裝飾上一朵薄荷葉子就大功告成了。

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