飲茶對身體有益，但前提是科學(xué)合理地飲茶 。今天我們來談?wù)動嘘P(guān)喝茶的事兒，比如每天喝多少茶為宜，涼茶與熱茶哪個(gè)更解渴，一杯茶沖幾次為宜等問題，與朋友們討論。
一、每天喝多少茶為宜
一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶的習(xí)慣，一日飲茶6克－10克，分2－3次沖泡是適宜的。
對于體力勞動量大、體能消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其在高溫環(huán)境，或接觸有毒物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。
食油膩食物較多、煙酒量大的人，也可適當(dāng)增加茶葉用量。孕婦和兒童飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。
二、涼茶與熱茶哪個(gè)更解渴
在炎熱的夏季，有的人為了解渴和涼快，常喜歡喝一杯冷茶。有人做過試驗(yàn)，喝熱茶時(shí)，通過發(fā)汗，可使人體皮膚表面溫度在數(shù)分鐘之內(nèi)明顯降低，大大改善口渴的感覺；而喝涼茶時(shí)，皮膚溫度變化并不明顯。
實(shí)踐證明，熱茶比涼茶更能解渴。
三、一杯茶沖幾次為宜
實(shí)踐證明，無論什么茶，第一次沖泡，茶葉浸出物的量占可溶物總量的50％－55％；第二次沖泡一般約占30％；第三次為10％左右；第四次只有1％－3％了。
從茶葉沖泡的香氣和滋味的實(shí)際情況看，一泡茶香氣濃郁，滋味鮮爽；二泡茶味雖濃郁，但味鮮爽不如前；三泡茶香氣和滋味已淡乏；若再經(jīng)沖泡則無滋味，似喝白開水了。
所以，總體來說，一杯茶以沖泡三次為宜。
四、飲什么茶對人體健康更有益
由于每個(gè)人生活習(xí)慣、身體條件、職業(yè)、居住地區(qū)等方面的差別，對茶的愛好也不同，因而應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，選飲適合自己的茶葉。
