每天只吃蘋果可以減肥，其實(shí)蘋果確實(shí)可以減肥，但是食用方法很重要，一會(huì)我就把有效的蘋果減肥方法寫出來告訴大家，想減肥的朋友可以試一試。
1、吃蘋果能減肥嗎？
吃蘋果能減肥。人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會(huì)吃800千卡左右。一個(gè)蘋果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個(gè)，那你也少攝取了600千卡的熱量。
吃蘋果減肥有這個(gè)說法，其原理是：蘋果中有一種特有的果膠，它吸水后會(huì)膨脹，從而減少人的進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
2、蘋果三日減肥法
蘋果三日減肥法，效果不錯(cuò)，具體操作就是在連續(xù)的三天中只吃蘋果，不吃其他的任何水果或者食物。
把一日三餐全部用蘋果代替，肚子餓了以后也可以及時(shí)吃蘋果，不過蘋果三日減肥法，一定要選擇紅蘋果，青蘋果的酸味很重，會(huì)刺激腸胃。
在蘋果三日減肥法使用時(shí)，不能喝刺激性的飲料，連續(xù)三天以后，人們的體重會(huì)下降三到四千克。
3、蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法也是最有效的減肥方法，這種減肥方法需要兩天的時(shí)間，具體方法是準(zhǔn)備一千克蘋果，在開始減肥的第一天只吃蘋果，而且吃蘋果的時(shí)候要慢慢的一小口一小口的吃。
到第二天時(shí)再準(zhǔn)備一午克的酸奶或者脫脂牛奶，在一天中分六到七次喝完，也不吃其他的任何食物，堅(jiān)持兩天以后腸道就能得到徹底的清理，體重會(huì)出現(xiàn)明顯的減輕。
4、蘋果減肥法的原理
蘋果這種水果進(jìn)入人體以后能提高腎臟和腸胃的功能，也能排除身體中的多種毒素，起到凈化血液的作用。
另外，蘋果還能把人體中積存的宿便排出體外，分解人體中過量的脂肪，從而也就起到了排毒和減肥的重要作用。
